Hatha-Yoga Kurs am Sonntag

Sonntags: 11.00 – 12.30 Uhr

Studio Yogalila
Rykestraße 37
10405 Berlin


Die Yoga-Stunde am Sonntag im Prenzlauer Berg bietet eine angenehme Mischung aus Muskelaufbau und Entspannung. Sie kann ein guter Auftakt sein, um Deinen individuellen und erholsamen Sonntag zu gestalten.

Der Kurs ist für Teilnehmer, die mit den Grundstellungen wie Kobra oder Herabschauender Hund bereits vertraut sind. Es geht darum, in Kontakt mit dem eigenen Atem zu kommen und sich in die Asanas zu versenken.


Auf eine Anfangsentspannung folgen Pranayama (Atemübungen), eine Aufwärmung, Asanas zu speziellen Schwerpunkten (Nacken, Rücken, Schultern, Gelenke) und eine Endentspannung. Die Stunde dient der Wahrnehmung des Körpers, der Entspannung und Stärkung der Körpermitte. Der Kurs soll Dir helfen, zur häuslichen täglichen Yogapraxis überzugehen.


Für einen entspannenden Sonntag empfehle ich, sich nach der Yogastunde nicht mehr allzu viel vorzunehmen und dafür Langsamkeit und Ruhe zu genießen.


Die Zutaten für Deinen idealen YOGI-SONNTAG könnten sein:

  • eine Meditation am Morgen
  • zum Yoga-Kurs in der Rykestraße schlendern und den Kurs auf sich wirken lassen
  • ein gesundes vegetarisches Mittagessen kochen
  • Stille genießen
  • etwas für Dich tun
  • einige Mantras hören und (mit)singen oder
  • in einem spirituellen Buch lesen
  • früh ins Bett gehen

Hatha-Yoga ONLINE am Donnerstag

Donnerstags: 19.30 – 21.15 Uhr
Online über Zoom


Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.


Du kannst gemeinsam mit anderen Teilnehmern und Teilnehmerinnen den Tag mit dynamischen wie ruhigen Sequenzen ausklingen lassen, die über Dehnung zu Entspannung führen. Wir praktizieren den Mondgruß nach Katharina Middendorf.


Am Ende gibt es ein fünfzehnminütiges Shavasana.


Vor und nach der Stunde ist genügend Raum, um Fragen zu stellen. Solltest Du einmal nicht teilnehmen können, bekommst Du die Aufzeichnung aus der Zoom-Cloud und kannst die Stunde innerhalb einer Woche nachholen.

Hatha-Yoga am Morgen

Du erhältst jede Woche eine neue Aufzeichnung von mir in der Zoom-Cloud und kannst die Stunde innerhalb einer Woche nachholen.


Welche Vorteile bietet Yoga online?


  • Du sparst den Hin- und Rückweg ins Studio
  • Gewonnene Zeit, die Du beispielsweise für eine Meditation nutzen kannst.
  • Du bist unabhängig von Wind und Wetter. Schließlich ist unbehagliche Witterung ein häufiger Grund, die Wohnung am Abend wegen eines Kurses nicht zu verlassen
  • In Deinem Zimmer kannst Du Deine persönliche Wohlfühlatmosphäre gestalten: Duft, Beleuchtung, Temperatur
  • Du bist zu Hause und dennoch in einer Gemeinschaft, jeder Einzelne wird am Anfang der Stunde begrüßt
  • Du hast die Wahl, ob Du zu sehen sein möchtest oder nicht
  • Die Anleitung ist detailliert und kleinschrittig, Du musst nicht unbedingt auf den Bildschirm schauen
  • Kannst Du nicht teilnehmen, bekommst Du die Aufzeichnung zugeschickt und bist dadurch zeitlich flexibel