Sonntags: 11.00 – 12.30 Uhr
Studio Yogalila
Rykestraße 37
10405 Berlin
Trainerin: Ulrike Harnisch
Die Yoga-Stunde am Sonntag im Prenzlauer Berg bietet eine angenehme Mischung aus Muskelaufbau und Entspannung. Sie kann ein guter Auftakt sein, um Deinen individuellen und erholsamen Sonntag zu gestalten.
Der Kurs ist für Teilnehmer, die mit den Grundstellungen wie Kobra oder Herabschauender Hund bereits vertraut sind. Es geht darum, in Kontakt mit dem eigenen Atem zu kommen und sich in die Asanas zu versenken.
Auf eine Anfangsentspannung folgen Pranayama (Atemübungen), eine Aufwärmung, Asanas zu speziellen Schwerpunkten (Nacken, Rücken, Schultern, Gelenke) und eine Endentspannung. Die Stunde dient der Wahrnehmung des Körpers, der Entspannung und Stärkung der Körpermitte. Der Kurs soll Dir helfen, zur häuslichen täglichen Yogapraxis überzugehen.
Für einen entspannenden Sonntag empfehle ich, sich nach der Yogastunde nicht mehr allzu viel vorzunehmen und dafür Langsamkeit und Ruhe zu genießen.
Die Zutaten für Deinen idealen YOGI-SONNTAG könnten sein:
Donnerstags: 19.30 – 21.15 Uhr
Online über Zoom
Trainerin: Ulrike Harnisch
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.
Du kannst gemeinsam mit anderen Teilnehmern und Teilnehmerinnen den Tag mit dynamischen wie ruhigen Sequenzen ausklingen lassen, die über Dehnung zu Entspannung führen. Wir praktizieren den Mondgruß nach Katharina Middendorf.
Am Ende gibt es ein fünfzehnminütiges Shavasana.
Vor und nach der Stunde ist genügend Raum, um Fragen zu stellen. Solltest Du einmal nicht teilnehmen können, bekommst Du die Aufzeichnung aus der Zoom-Cloud und kannst die Stunde innerhalb einer Woche nachholen.